خطوات سهلة للاقلاع عن التدخين 🚭

اضرار التدخين
التدخين قد يجعلك اكبر من سنك و لكنه يجعلك فريسة للمرض


لو انك مدخن فأنك بالتأكيد سمعت مراراً و تكراراً انك يجب ان تقلع عن التدخين. هناك امثلة كثيرة علي خطر التدخين مثل السرطان, امراض القلب, الربو, و انسداد الرئة. كما ان التدخين يسرع الشيخوخة, و يتسبب في رائحة نفس كريهة, و اصفرار الاسنان و تساقط الشعر. كما ان الاقلاع التدخين يقلل من فرصة الاصابة بالسكتة الدماغية. وبينما انك تعلم ان التدخين ضار عليك, الا انه ادمان قوي يجعل الاقلاع عنه صعب.

لكن مع ذلك يوجد الكثير من المحفزات لو انك اردت قبول تحدي التوقف عن التدخين. اول ما تقلع عن التدخين, سوف يبدأ الجسم في اصلاح نفسه و سوف تحصل علي مزايا صحية.

خطة العمل:

--- حدد تاريخ سوف تقلع فيه عن التدخين نهائياً.

--- اكتب قائمة بكل الاسباب التي دفعتك للتوقف عن التدخين.

--- اطلب من صديق ان يساعدك.

--- اسكن بعيد عن كشك السجائر او اشتري السجائر من متجر بعيد عن بيتك.

--- اعمل خطة لكل واحدة من الاختيارات التالية: الاقلاع مباشرة بدون مساعدات, تقليل عدد السجائر التي تدخنها بشكل تدريجي, او استخدام السجائر الالكترونية.

--- تليفون المساعدة للاقلاع عن التدخين 16805 للاجابة علي اسئلتك و للحصول علي المشورة.

--- قم بتغيير روتينك اليومي بحيث تتخلص من العادات المرتبطة بسلوك التدخين.

التدخين هو احد العادات الصعب الاقلاع عنها. لكنك تقدر. ابدأ باستبدال عادة التدخين بشيء آخر بدلا من التركيز علي "عدم التدخين."

في النهاية, انشر رغبتك في الاقلاع علي تويتر لان ذلك سوف يجعلك تشعر بالمسؤلية و سوف تتمسك اكثر بالقرار لأنك وعدت اصدقائك بالاقلاع عن التدخين.

(مُترجَم)

Comments

Popular posts from this blog

Will Social Media Make Us Immortal?

This Instagram Trick Will Double Your Engagement!

How to Write the Title for Your Blog Post Like a Pro Copywriter